养孩子真实门知识，总有些小气象让东谈主费神。比如孩子便秘这个问题，看着孩子上茅厕时憋得小脸通红，半天拉不出来一丝，简略说拉不干净、嗅觉没拉完，住持长的心里是真惊慌。便秘真切，孩子也会食欲烦恼，胃口变差。

为了这个，敬佩不少家长和我相似，尝试过各式设施：多喝水、多吃青菜生果、揉肚子等等，兑现随机不太理思。其后一次和老妈聊起这事，她请示说：“你们小技术便秘，不齐是用那些老方子煮水喝的嘛！很土，但管用。”

说真话，那时心里也犯咕哝：这老方子能行吗？但看着孩子痛苦，就决定试试。兑现没思到，孩子喝了几天，排便情况真的改善了不少。便便变得软了，拉起来也顺畅了。

这几个方子齐是用常见的生果来煮水，简单便捷。家里孩子有便秘困扰的，不妨记下来，需要的技术可以碰红运。

01 胡萝卜苹果水

孩子便秘简略以为拉不干净的技术，煮点胡萝卜苹果水是个可以的采选，对匡助排便确乎灵验。

胡萝卜富含膳食纤维，有助于促进肠谈蠕动。苹果含有果胶，有助于软化大便，让排便更顺畅。

这水煮出来滋味清甜，孩子容易经受，何况含有维生素和矿物资，闲居也可以当健康饮品喝，能匡助补充养分。

【食材准备】

苹果1个、胡萝卜1根、冰糖适量

【作念法要领】

1. 苹果和胡萝卜用盐水清洗干净，毋庸削皮，切成薄片。

2. 将切好的苹果片和胡萝卜片放入锅中，加入足量净水，大火煮开后，转小火保捏微沸状态，煮8-10分钟。

3. 煮好后，过滤出汁水给孩子喝就可以啦！

（淌若孩子心爱甜一丝，煮的技术可以放极少冰糖）。

02 红枣蒸香蕉

红枣、枸杞和香蕉一齐蒸，这个设施诚然“土”，但组合起来关于缓解孩子便秘的兑现是挺好的。香蕉本人富含膳食纤维，蒸熟后愈加软糯易消化，能匡助肠谈举止。

红枣过程蒸煮，其性质更暖热，有助于健脾胃。有些孩子便秘是因为脾胃弱，这个搭配就相比相宜。

枸杞极少添加，起到一丝暖热的润泽作用。几种食材一齐蒸出来，能起到润肠通便的兑现，匡助孩子排便更顺畅。

【食材准备】

香蕉1根（选熟透的）、红枣、枸杞、冰糖适量

【作念法要领】

1. 香蕉剥皮，切成厚片；红枣洗干净去核，枸杞洗净。

2. 将香蕉片、红枣、枸杞放入蒸碗中，淌若心爱甜一丝，可以在食材名义撒上少许冰糖，加入适量的温滚水。

3. 蒸锅加水烧开，大火蒸20分钟。取出后放温，可以让孩子吃内部软糯的香蕉红枣，喝掉碗里的甜水，水是精华。

03 香蕉火龙果水

香蕉、火龙果和苹果一齐煮水，可以说是几个匡助通便兑现相比卓著的生果强强联手了。

火龙果含有丰富的膳食纤维和籽粒，通便兑现显贵。香蕉润肠，苹果的果胶有意于肠谈健康。

煮出来的水富含多种维生素和膳食纤维，对增强孩子免疫力也有克己。肠谈顺畅了，孩子胃口也能好些。

【食材准备】

红心火龙果半个、香蕉1根、苹果半个、冰糖适量

【作念法要领】

1. 火龙果和香蕉剥皮，切成小块。苹果洗净，削皮（煮水会有涩涩的口感，提出去皮），去核后也切成小块。

2. 将切好的食材全部放入锅中。加入足量净水，大火烧开后，立即转成小火，保捏微微欢畅的状态煮8分钟。

3. 煮好关火，放温热，滤出水给孩子喝就可以了。

04 雪梨百合银耳水

在孩子便秘的同期，淌若还有点干咳、内热，简略秋冬干燥季节，这款汤水就相等合适。

雪梨性质偏寒凉，但煮水后其寒性镌汰，具有清热润燥、促进肠谈蠕动的兑现，对积食引起的便秘也有匡助。

银耳富含胶质，能润肺、润肠，口感柔嫩。

百合有助于清心润燥。三样搭配煮水，养分丰富，既能匡助通便，也能给全身补充津液，减少干燥带来的小问题。

【食材准备】

雪梨1个、干银耳一小块、干百合一小把、冰糖适量

【作念法要领】

1. 雪梨用盐仔细搓洗表皮（或用盐水泡一会），去除果蜡和残留物，洗干净后毋庸削皮，去核切小块。

2. 干银耳提前用冷水泡发（1-2小时），去掉底部硬蒂，撕成小朵。干百合用净水稍泡软洗净（15-30分钟）。

3. 将料理好的食材一齐放入锅中，加入足量净水。大火烧开，然后转成小火，盖上锅盖慢炖20-30分钟。

4. 炖好后，淌若心爱甜一丝，可以在这时加入冰糖。

这几个方子，诚然齐是老辈东谈主传下来的“土”设施，但胜在食材自然、作念法简单、安全暖热。

家里孩子有便秘困扰，排便汉典、嗅觉拉不干净的技术，可以字据手边的食材和孩子的口味，挑一个碰红运。

以上四种食谱适用于日常养生，仅供参考

今天的共享就到这里啦！我是琪琪，一个心爱在家说合好意思食、慈祥孩子的宝妈～心爱的一又友，点赞保藏哦❤️

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